※下に解説動画があります。
こんにちは☺️aikoです♪
今回は座った開脚
「ウパヴィシュタコナーサナ」から立位の開脚前屈
「プラサリータ・パドウッターナ・アサナ」です🧘🏼♀️
座った開脚では、足の付け根から膝裏を特にしっかり床に押し付けで骨盤を立てますが、立ちにくい場合はお尻の下にブランケットやクッションをひいてもらうと腰が立ちやすくなります☺️
椅子があれば背中に座面を当てて腕を置くと胸が開いて背骨も伸びます✨
立位の開脚前屈は、脚を強く立って上半身や頭首は力を抜いて行ってみてくださいね☺️🙏🏻
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