aiko先生のブログ

• 2026年2月27日
• 2026年2月25日
• 0件

【aiko先生 ヨガ】ターダーサナ 腕を水平に後へ(壁使用 )

【効果】 ・大胸筋・小胸筋を伸ばし、巻き肩・猫背の改善に役立つ ・菱形筋・僧帽筋 […]

続きを読む

• 2026年2月25日
• 2026年2月26日
• 0件

【aiko先生 ヨガ】ターダーサナ 二の腕に聴かせるバージョン(ブロック使用)

こんばんは😃今回はダーダーサナのバリエーションです🧘🏼‍♀️ 【効果】 【やり方 […]

続きを読む

• 2026年2月20日
• 2026年2月25日
• 0件

【aiko先生 ヨガ】ターダーサナ 胸を開くバリエーション（ブロック使用）

こんばんは☺️今日は肩を開いて胸を広げるポーズです🧘🏼‍♀️ 【効果】 【やり方 […]

続きを読む

• 2026年2月17日
• 2026年2月21日
• 0件

【aiko先生 ヨガ】 ダウンドッグ(壁とブロック使用)

こんばんは😊今日はブロックを使った肩・背中の伸びを深めるアド・ムカ・シュヴァーナ […]

続きを読む

• 2026年2月13日
• 2026年2月25日
• 0件

【aiko先生 ヨガ】 ヴァジュラーサナで手首ストレッチ

こんばんは😃今日は手首内側のストレッチです✨ 【効果】 ・前腕の掌側（手首〜前腕 […]

続きを読む

• 2026年2月10日
• 2026年2月10日
• 0件

【aiko先生 ヨガ】 ウッターナーサナ(壁サポート)

【効果】 ・ハムストリングス、ふくらはぎの柔軟性向上・背中（脊柱起立筋）をやさし […]

続きを読む

• 2026年2月6日
• 2026年2月25日
• 0件

【aiko先生 ヨガ】 シャバーサナ

【効果】 ・全身の筋緊張を解き、深いリラックス状態へ導く・自律神経を整え、副交感 […]

続きを読む

• 2026年2月3日
• 2026年2月4日
• 0件

【aiko先生 ヨガ】 パスチモッターナーサナ

こんばんは😄 今日は前屈のポーズです🧘🏼‍♀️ 【効果】 ※ 身体を「強く伸ばす […]

続きを読む

• 2026年1月29日
• 2026年1月29日
• 0件

【aiko先生 ヨガ】 ウパヴィシュタ・コーナーサナ- 椅子を使ったバリエーション

【効果】 ・内もも（内転筋）・ハムストリングスをやさしく伸ばす・股関節の開きを無 […]

続きを読む

• 2026年1月27日
• 2026年2月25日
• 0件

【aiko先生 ヨガ】 スプタ・アルダ・ヴィーラーサナ

【効果】 ・大腿前面（太ももの前）、腸腰筋をやさしく伸ばす・膝まわりの緊張をゆる […]

続きを読む