aiko先生のブログ

• 2026年1月22日
• 2026年1月23日
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【aiko先生 ヨガ】 スプタ・パーダングシュターサナIII

こんばんは⭐️今日は腰痛にも効果のあるスプタパータングシュターサナ3です🧘🏼‍♀ […]

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• 2026年1月20日
• 2026年1月22日
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【aiko先生 ヨガ】 スプタ・パーダングシュターサナI

【効果】 ・ハムストリングス（太もも裏）を無理なく伸ばす・ふくらはぎ、足裏、アキ […]

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• 2026年1月15日
• 2026年1月18日
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【aiko先生 ヨガ】 スプタ・バッダ・コーナーサナ

今日は心身回復ポーズ「スプタバッタコーナーサナ」です🧘🏼‍♀️ 【効果】 ※ 積 […]

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• 2026年1月13日
• 2026年1月13日
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【aiko先生 ヨガ】 ウパヴィシュタ・コーナーサナ

【効果】 ※ブロックを使うことで、無理な前屈を防ぎ、安全に効果を得られます。 【 […]

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• 2026年1月8日
• 2026年1月9日
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【aiko先生 ヨガ】 ジャーヌ・シールシャーサナ

こんばんは😃 今日はストレッチでも良く行われる「ジャーヌシルシアサナ」です🧘🏼‍ […]

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• 2026年1月8日
• 2026年1月8日
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【aiko先生 ヨガ】 ヴィーラバドラ・アーサナⅠ(ベルトを使用)

① ベルトを使った ヴィーラバドラ・アーサナⅠ 【効果】 【やり方】 【解説】 […]

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• 2025年12月25日
• 2025年12月26日
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【aiko先生 ヨガ】 パールシュヴォッターナーサナ(胸を引き上げる)

こんばんは😊今日はパールシュヴォッターナーサナの胸を引き上げるバージョンです🧘🏼 […]

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• 2025年12月23日
• 2025年12月23日
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【aiko先生 ヨガ】スカーサナで前屈(ブロック補助)

【効果】 【やり方】 【解説】 このポーズは、スカーサナに前屈を加えたリラクゼー […]

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• 2025年12月18日
• 2025年12月19日
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【aiko先生 ヨガ】セツバンダーサナ(膝立て、膝伸ばし)

●セツバンダーサナ（ブロック支え・膝立てバージョン） 【やり方】 【解説】 ●セ […]

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• 2025年12月16日
• 2025年12月17日
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【aiko先生 ヨガ】セツバンダーサナ（回復）

こんばんば😊今日はセツバンダーサナです🧘🏼‍♀️ 【効果】 ▶ 神経系 […]

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