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aiko先生のブログ
- 2025年12月9日
- 2025年12月9日
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【aiko先生 ヨガ】パリヴリッタ・パールシュヴァコーナーサナ（ブロック使用）
【効果】 ● 背骨の回旋可動域UP 胸椎の動きを引き出し、姿勢改善にも役立つ。 […]
- 2025年11月27日
- 2025年11月29日
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【aiko先生 ヨガ】パールシュヴォッターナーサナ(椅子を使う)
【効果】 【やり方】 【解説】 このポーズは、椅子を使うことで脚裏が硬い方でも負 […]
- 2025年11月18日
- 2025年11月20日
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【aiko先生 ヨガ】ウルドヴァプラサリータパーダーサナ
こんばんは☺️今日は筋トレのようなヨガポーズです 【方法】 ・仰向けになり、両脚 […]
- 2025年11月13日
- 2025年11月14日
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【aiko先生 ヨガ】スプタ・パダングシュターサナⅠ＆Ⅱ
●スプタ・パダングシュターサナ Ⅰ（仰向け片脚上げ／ベルト＋尾骨下ブランケット） […]
