aiko先生のブログ

• 2025年11月7日
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【aiko先生 ヨガ】パシュチモッターナーサナ(椅子を使う方法)

今日は前屈のパシュチモッターナーサナです🤗 【方法】 ・マットの上で両脚を前に伸 […]

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• 2025年11月4日
• 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】ジャーヌ・シールシャーサナ

【効果】 【やり方】 ※ 足先に届きにくい場合は、足裏にベルトをかけて両手でベル […]

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• 2025年10月31日
• 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】パータングシュターサナ3

こんばんは🌃今日はバランスポーズ「パータングシュターサナ3」です🧘🏼‍♀️ 【や […]

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• 2025年10月28日
• 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】カポタ・アーサナ(前屈、机を使う方法と床で行う方法)

机を使った方法 【効果】 ・お尻（大臀筋・梨状筋）や太もも裏（ハムストリングス） […]

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• 2025年10月23日
• 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】パータングシュターサナ(机を使った方法)

こんばんは😄今日は机を使ったパータングシュターサナです🧘🏼‍♀️ 立位で片脚を前 […]

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• 2025年10月21日
• 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】スプタ・バッダ・コナーサナ

【効果】 ・股関節や内ももの緊張をやわらげる・骨盤まわりの血流を促し、冷えやむく […]

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• 2025年10月16日
• 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】パールシュヴォッターナーサナ

こんばんは😉今日は足を前後に開いて前屈する「パールシュヴォッターナーサナ」です🧘 […]

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• 2025年10月14日
• 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】ジャタラ・パリヴァルタナーサナ

【やり方】 ① 仰向けになり、両膝を胸に引き寄せる。 ② 両腕を肩の高さに開き、 […]

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• 2025年10月9日
• 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】スプタパータングシュターサナⅡとウールドゥヴァ・プラサリータ・パーダーサナ

こんばんは😊今日は 【スプタ・パダングシュターサナB】と【ウールドゥヴァ・プラサ […]

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• 2025年10月7日
• 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】スプタパータングシュターサナ1のバリエーション

皆さんこんばんは😃 今日はクラスではお馴染みのスプタパータングシュターサナ1のバ […]

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