aiko先生のブログ

• 2025年9月23日
• 2025年11月4日
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パリヴルッタ・ダンダーサナ（ねじった杖のポーズ）

【方法】・床に座り、両脚を前にまっすぐ伸ばす（ダンダーサナ）・息を吸いながら両手 […]

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• 2025年9月18日
• 2025年11月4日
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パスチモッターナーサナ（座位前屈）

こんばんは！今日のアサナは座った前屈「パスチモッターナーサナ」です🧘🏼‍♀️ 【 […]

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• 2025年9月16日
• 2025年11月4日
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マリーチアーサナ1&3

こんばんは☺️今日のアサナは「マリーチアーサナ1&3」です🧘🏼‍♀️3（ […]

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• 2025年9月11日
• 2025年11月4日
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ウッティタ・ハスタ・パーダングシュタ・アーサナとパリブリッタ・ウッティタ・ハスタ・パーダングシュタ・アーサナ（椅子を使った方法）

① ウッティタ・ハスタ・パーダングシュタ・アーサナ（椅子を使った方法・外側） 【 […]

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• 2025年9月9日
• 2025年9月10日
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ドゥイハスタパーダーサナ（椅子を使った方法）

【方法】 椅子の座面にブランケットを敷き、片脚を伸ばしてかかとをのせる 必要に応 […]

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• 2025年9月4日
• 2025年11月4日
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スカーサナ(前屈＋左右に傾ける動作)

こんばんは☺️今日は腰を緩めるスカーサナ前屈です🧘🏼‍♀️ 【方法】 ・あぐら（ […]

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• 2025年9月2日
• 2025年9月3日
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セツバンダーサナ（太鼓橋のポーズ）

こんばんは😊今日は「シャバーサナ」のセツバンダーサナ（太鼓橋のポーズ）のバリエー […]

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• 2025年8月28日
• 2025年11月4日
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ウパヴィシュタコーナーサナ（左右に倒すバージョン）

【方法】 ・座って両脚を大きく開く ・吸いながら背筋を伸ばす ・吐きながら右足の […]

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• 2025年8月26日
• 2025年11月4日
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戦士のポーズⅢ(ヴィーラバドラーサナIII)（椅子を使った補助）

こんばんは😊今日は「戦士のポーズⅢ」です✨椅子やブロックなしでは少し難しいポーズ […]

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• 2025年8月22日
• 2025年8月22日
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