【大腸】秋の体操

• 2025年2月22日
• 2025年11月8日
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【大腸の不調】大腿筋膜張筋マッサージ(便秘、下痢、咳、鼻水、皮膚の症状など)

• 2026年2月17日
• 2026年2月21日
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【aiko先生 ヨガ】 ダウンドッグ(壁とブロック使用)

こんばんは😊今日はブロックを使った肩・背中の伸びを深めるアド・ムカ・シュヴァーナ […]

• 2026年2月10日
• 2026年2月10日
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【aiko先生 ヨガ】 ウッターナーサナ(壁サポート)

【効果】 ・ハムストリングス、ふくらはぎの柔軟性向上・背中（脊柱起立筋）をやさし […]

• 2026年2月3日
• 2026年2月4日
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【aiko先生 ヨガ】 パスチモッターナーサナ

こんばんは😄 今日は前屈のポーズです🧘🏼‍♀️ 【効果】 ※ 身体を「強く伸ばす […]

• 2026年1月29日
• 2026年1月29日
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【aiko先生 ヨガ】 ウパヴィシュタ・コーナーサナ- 椅子を使ったバリエーション

【効果】 ・内もも（内転筋）・ハムストリングスをやさしく伸ばす・股関節の開きを無 […]

• 2026年1月13日
• 2026年1月13日
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【aiko先生 ヨガ】 ウパヴィシュタ・コーナーサナ

【効果】 ※ブロックを使うことで、無理な前屈を防ぎ、安全に効果を得られます。 【 […]

• 2026年1月8日
• 2026年1月9日
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【aiko先生 ヨガ】 ジャーヌ・シールシャーサナ

こんばんは😃 今日はストレッチでも良く行われる「ジャーヌシルシアサナ」です🧘🏼‍ […]

• 2026年1月8日
• 2026年1月8日
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【aiko先生 ヨガ】 ヴィーラバドラ・アーサナⅠ(ベルトを使用)

① ベルトを使った ヴィーラバドラ・アーサナⅠ 【効果】 【やり方】 【解説】 […]

• 2025年12月25日
• 2025年12月26日
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【aiko先生 ヨガ】 パールシュヴォッターナーサナ(胸を引き上げる)

こんばんは😊今日はパールシュヴォッターナーサナの胸を引き上げるバージョンです🧘🏼 […]

• 2025年12月11日
• 2025年12月11日
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【aiko先生 ヨガ】パスチモッターナーサナ

【効果】 下半身の柔軟性向上 → 腰痛予防にも◎ ハムストリングス（太もも裏）・ […]