【大腸の筋肉】大腿筋膜張筋

• 2025年10月31日
• 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】パータングシュターサナ3

こんばんは🌃今日はバランスポーズ「パータングシュターサナ3」です🧘🏼‍♀️ 【や […]

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• 2025年10月28日
• 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】カポタ・アーサナ(前屈、机を使う方法と床で行う方法)

机を使った方法 【効果】 ・お尻（大臀筋・梨状筋）や太もも裏（ハムストリングス） […]

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• 2025年10月14日
• 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】ジャタラ・パリヴァルタナーサナ

【やり方】 ① 仰向けになり、両膝を胸に引き寄せる。 ② 両腕を肩の高さに開き、 […]

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