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【大腸】秋の体操
- 2025年10月28日
- 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】カポタ・アーサナ(前屈、机を使う方法と床で行う方法)
机を使った方法 【効果】 ・お尻（大臀筋・梨状筋）や太もも裏（ハムストリングス） […]
- 2025年10月23日
- 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】パータングシュターサナ(机を使った方法)
こんばんは😄今日は机を使ったパータングシュターサナです🧘🏼♀️ 立位で片脚を前 […]
- 2025年10月9日
- 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】スプタパータングシュターサナⅡとウールドゥヴァ・プラサリータ・パーダーサナ
こんばんは😊今日は 【スプタ・パダングシュターサナB】と【ウールドゥヴァ・プラサ […]
- 2025年10月7日
- 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】スプタパータングシュターサナ1のバリエーション
皆さんこんばんは😃 今日はクラスではお馴染みのスプタパータングシュターサナ1のバ […]
- 2025年10月2日
- 2025年11月4日
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セツバンダーサナ（橋のポーズ） 〜体力強化とリラックスの2つのバリエーション〜
セツバンダーサナ（橋のポーズ）は、胸を大きく開いて呼吸を深め、背骨をしなやかに整 […]
