【大腸】秋の体操

• 2025年10月7日
• 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】スプタパータングシュターサナ1のバリエーション

皆さんこんばんは😃 今日はクラスではお馴染みのスプタパータングシュターサナ1のバ […]

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• 2025年10月2日
• 2025年11月4日
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セツバンダーサナ（橋のポーズ） 〜体力強化とリラックスの2つのバリエーション〜

セツバンダーサナ（橋のポーズ）は、胸を大きく開いて呼吸を深め、背骨をしなやかに整 […]

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• 2025年9月23日
• 2025年11月4日
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パリヴルッタ・ダンダーサナ（ねじった杖のポーズ）

【方法】・床に座り、両脚を前にまっすぐ伸ばす（ダンダーサナ）・息を吸いながら両手 […]

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• 2025年9月18日
• 2025年11月4日
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パスチモッターナーサナ（座位前屈）

こんばんは！今日のアサナは座った前屈「パスチモッターナーサナ」です🧘🏼‍♀️ 【 […]

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• 2025年9月11日
• 2025年11月4日
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ウッティタ・ハスタ・パーダングシュタ・アーサナとパリブリッタ・ウッティタ・ハスタ・パーダングシュタ・アーサナ（椅子を使った方法）

① ウッティタ・ハスタ・パーダングシュタ・アーサナ（椅子を使った方法・外側） 【 […]

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• 2025年8月28日
• 2025年11月4日
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ウパヴィシュタコーナーサナ（左右に倒すバージョン）

【方法】 ・座って両脚を大きく開く ・吸いながら背筋を伸ばす ・吐きながら右足の […]

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• 2025年8月19日
• 2025年11月5日
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椅子を使った背中のばしとドルフィンのポーズ

背中のばし 【方法】 【ポイント】 【効果】 【解説】椅子を使った「背中のばし」 […]

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