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【秋】自律神経体操(肺・大腸)
- 2025年11月18日
- 2025年11月20日
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【aiko先生 ヨガ】ウルドヴァプラサリータパーダーサナ
こんばんは☺️今日は筋トレのようなヨガポーズです 【方法】 ・仰向けになり、両脚 […]
- 2025年11月13日
- 2025年11月14日
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【aiko先生 ヨガ】スプタ・パダングシュターサナⅠ＆Ⅱ
●スプタ・パダングシュターサナ Ⅰ（仰向け片脚上げ／ベルト＋尾骨下ブランケット） […]
- 2025年11月7日
- 2025年11月7日
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【aiko先生 ヨガ】パシュチモッターナーサナ(椅子を使う方法)
今日は前屈のパシュチモッターナーサナです🤗 【方法】 ・マットの上で両脚を前に伸 […]
- 2025年10月28日
- 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】カポタ・アーサナ(前屈、机を使う方法と床で行う方法)
机を使った方法 【効果】 ・お尻（大臀筋・梨状筋）や太もも裏（ハムストリングス） […]