【脾】季節の変わり目の体操

• 2025年9月4日
• 2025年11月4日
• 0件

スカーサナ(前屈＋左右に傾ける動作)

こんばんは☺️今日は腰を緩めるスカーサナ前屈です🧘🏼‍♀️ 【方法】 ・あぐら（ […]

続きを読む

• 2025年8月28日
• 2025年11月4日
• 0件

ウパヴィシュタコーナーサナ（左右に倒すバージョン）

【方法】 ・座って両脚を大きく開く ・吸いながら背筋を伸ばす ・吐きながら右足の […]

続きを読む

• 2025年8月26日
• 2025年11月4日
• 0件

戦士のポーズⅢ(ヴィーラバドラーサナIII)（椅子を使った補助）

こんばんは😊今日は「戦士のポーズⅢ」です✨椅子やブロックなしでは少し難しいポーズ […]

続きを読む

• 2025年8月21日
• 2025年11月5日
• 0件

ゴムカーサナ(上半身のみ)とパスチマ・ナマスカラ

※下に解説動画があります。 こんばんは🌟今日のアサナの解説です🧘🏼‍♀️ ◯ゴム […]

続きを読む

• 2025年8月19日
• 2025年11月5日
• 0件

椅子を使った背中のばしとドルフィンのポーズ

背中のばし 【方法】 【ポイント】 【効果】 【解説】椅子を使った「背中のばし」 […]

続きを読む

• 2025年8月17日
• 2025年11月5日
• 0件

トリコーナアサナ（三角のポーズ）

※下に解説動画があります。 こんにちは✨ トリコーナアサナ（三角のポーズ）は脚の […]

続きを読む