【脾】季節の変わり目の体操

• 2025年10月23日
• 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】パータングシュターサナ(机を使った方法)

こんばんは😄今日は机を使ったパータングシュターサナです🧘🏼‍♀️ 立位で片脚を前 […]

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• 2025年10月21日
• 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】スプタ・バッダ・コナーサナ

【効果】 ・股関節や内ももの緊張をやわらげる・骨盤まわりの血流を促し、冷えやむく […]

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• 2025年10月16日
• 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】パールシュヴォッターナーサナ

こんばんは😉今日は足を前後に開いて前屈する「パールシュヴォッターナーサナ」です🧘 […]

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• 2025年9月25日
• 2025年11月4日
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パールシュヴァコーナーサナ

こんばんは😄今日は脚を左右に広げるパールシュヴァコーナーサナです🧘🏼‍♀️ 【方 […]

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• 2025年9月18日
• 2025年11月4日
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パスチモッターナーサナ（座位前屈）

こんばんは！今日のアサナは座った前屈「パスチモッターナーサナ」です🧘🏼‍♀️ 【 […]

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• 2025年9月16日
• 2025年11月4日
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マリーチアーサナ1&3

こんばんは☺️今日のアサナは「マリーチアーサナ1&3」です🧘🏼‍♀️3（ […]

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• 2025年9月4日
• 2025年11月4日
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スカーサナ(前屈＋左右に傾ける動作)

こんばんは☺️今日は腰を緩めるスカーサナ前屈です🧘🏼‍♀️ 【方法】 ・あぐら（ […]

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• 2025年8月28日
• 2025年11月4日
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ウパヴィシュタコーナーサナ（左右に倒すバージョン）

【方法】 ・座って両脚を大きく開く ・吸いながら背筋を伸ばす ・吐きながら右足の […]

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• 2025年8月26日
• 2025年11月4日
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戦士のポーズⅢ(ヴィーラバドラーサナIII)（椅子を使った補助）

こんばんは😊今日は「戦士のポーズⅢ」です✨椅子やブロックなしでは少し難しいポーズ […]

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• 2025年8月21日
• 2025年11月5日
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ゴムカーサナ(上半身のみ)とパスチマ・ナマスカラ

※下に解説動画があります。 こんばんは🌟今日のアサナの解説です🧘🏼‍♀️ ◯ゴム […]

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