【膀胱】冬の体操

• 2025年12月13日
• 2025年12月13日
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《冬の体操・膀胱》脊柱起立筋ストレッチ③【自律神経体操 内臓体操】

• 2025年12月7日
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《冬の体操・膀胱》脊柱起立筋ストレッチ①【自律神経体操 内臓体操】

• 2025年12月5日
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《冬の体操・膀胱》前脛骨筋トレーニング①【自律神経体操 内臓体操】

• 2025年10月16日
• 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】パールシュヴォッターナーサナ

こんばんは😉今日は足を前後に開いて前屈する「パールシュヴォッターナーサナ」です🧘 […]

• 2025年10月14日
• 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】ジャタラ・パリヴァルタナーサナ

【やり方】 ① 仰向けになり、両膝を胸に引き寄せる。 ② 両腕を肩の高さに開き、 […]

• 2025年9月23日
• 2025年11月4日
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パリヴルッタ・ダンダーサナ（ねじった杖のポーズ）

【方法】・床に座り、両脚を前にまっすぐ伸ばす（ダンダーサナ）・息を吸いながら両手 […]

• 2025年9月18日
• 2025年11月4日
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パスチモッターナーサナ（座位前屈）

こんばんは！今日のアサナは座った前屈「パスチモッターナーサナ」です🧘🏼‍♀️ 【 […]

• 2025年9月16日
• 2025年11月4日
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マリーチアーサナ1&3

こんばんは☺️今日のアサナは「マリーチアーサナ1&3」です🧘🏼‍♀️3（ […]

• 2025年9月4日
• 2025年11月4日
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スカーサナ(前屈＋左右に傾ける動作)

こんばんは☺️今日は腰を緩めるスカーサナ前屈です🧘🏼‍♀️ 【方法】 ・あぐら（ […]

• 2025年8月26日
• 2025年11月4日
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戦士のポーズⅢ(ヴィーラバドラーサナIII)（椅子を使った補助）

こんばんは😊今日は「戦士のポーズⅢ」です✨椅子やブロックなしでは少し難しいポーズ […]