2025年12月23日 2025年12月23日 0件 【aiko先生 ヨガ】スカーサナで前屈(ブロック補助) 【効果】 【やり方】 【解説】 このポーズは、スカーサナに前屈を加えたリラクゼー […] 続きを読む
2025年10月16日 2025年11月4日 0件 【aiko先生 ヨガ】パールシュヴォッターナーサナ こんばんは😉今日は足を前後に開いて前屈する「パールシュヴォッターナーサナ」です🧘 […] 続きを読む
2025年10月14日 2025年11月4日 0件 【aiko先生 ヨガ】ジャタラ・パリヴァルタナーサナ 【やり方】 ① 仰向けになり、両膝を胸に引き寄せる。 ② 両腕を肩の高さに開き、 […] 続きを読む
