【春】自律神経体操(肝・胆)

• 2025年5月8日
• 2025年11月8日
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【肝臓の不調】大胸筋胸肋部マッサージ(イライラ、血糖値、肝臓病、背部痛、右肩の症状)

• 2025年5月8日
• 2025年11月8日
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【胆嚢の不調】三角筋前部繊維マッサージ(メンタル、消化吸収、頭痛、耳鳴り、目の充血、不眠)

• 2025年12月4日
• 2025年12月4日
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《春・秋の体操・肺》前鋸筋・菱形筋の複合トレーニング②肩甲骨内外転【自律神経体操 内臓体操】

• 2025年10月21日
• 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】スプタ・バッダ・コナーサナ

【効果】 ・股関節や内ももの緊張をやわらげる・骨盤まわりの血流を促し、冷えやむく […]

• 2025年10月16日
• 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】パールシュヴォッターナーサナ

こんばんは😉今日は足を前後に開いて前屈する「パールシュヴォッターナーサナ」です🧘 […]

• 2025年10月14日
• 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】ジャタラ・パリヴァルタナーサナ

【やり方】 ① 仰向けになり、両膝を胸に引き寄せる。 ② 両腕を肩の高さに開き、 […]

• 2025年10月2日
• 2025年11月4日
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セツバンダーサナ（橋のポーズ） 〜体力強化とリラックスの2つのバリエーション〜

セツバンダーサナ（橋のポーズ）は、胸を大きく開いて呼吸を深め、背骨をしなやかに整 […]

• 2025年9月25日
• 2025年11月4日
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パールシュヴァコーナーサナ

こんばんは😄今日は脚を左右に広げるパールシュヴァコーナーサナです🧘🏼‍♀️ 【方 […]

• 2025年9月16日
• 2025年11月4日
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マリーチアーサナ1&3

こんばんは☺️今日のアサナは「マリーチアーサナ1&3」です🧘🏼‍♀️3（ […]

• 2025年9月11日
• 2025年11月4日
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ウッティタ・ハスタ・パーダングシュタ・アーサナとパリブリッタ・ウッティタ・ハスタ・パーダングシュタ・アーサナ（椅子を使った方法）

① ウッティタ・ハスタ・パーダングシュタ・アーサナ（椅子を使った方法・外側） 【 […]