【肝の筋肉】菱形筋

• 2026年2月27日
• 2026年2月25日
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【aiko先生 ヨガ】ターダーサナ 腕を水平に後へ(壁使用 )

【効果】 ・大胸筋・小胸筋を伸ばし、巻き肩・猫背の改善に役立つ ・菱形筋・僧帽筋 […]

• 2026年2月25日
• 2026年2月26日
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【aiko先生 ヨガ】ターダーサナ 二の腕に聴かせるバージョン(ブロック使用)

こんばんは😃今回はダーダーサナのバリエーションです🧘🏼‍♀️ 【効果】 【やり方 […]

• 2026年2月20日
• 2026年2月25日
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【aiko先生 ヨガ】ターダーサナ 胸を開くバリエーション（ブロック使用）

こんばんは☺️今日は肩を開いて胸を広げるポーズです🧘🏼‍♀️ 【効果】 【やり方 […]

• 2025年12月4日
• 2025年12月4日
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《春・秋の体操・肺》前鋸筋・菱形筋の複合トレーニング②肩甲骨内外転【自律神経体操 内臓体操】

• 2025年8月21日
• 2025年11月5日
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ゴムカーサナ(上半身のみ)とパスチマ・ナマスカラ

※下に解説動画があります。 こんばんは🌟今日のアサナの解説です🧘🏼‍♀️ ◯ゴム […]

• 2025年8月17日
• 2025年11月5日
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トリコーナアサナ（三角のポーズ）

※下に解説動画があります。 こんにちは✨ トリコーナアサナ（三角のポーズ）は脚の […]