【胆】春の体操

• 2025年5月8日
• 2025年11月8日
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【胆嚢の不調】三角筋前部繊維マッサージ(メンタル、消化吸収、頭痛、耳鳴り、目の充血、不眠)

• 2026年2月20日
• 2026年2月25日
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【aiko先生 ヨガ】ターダーサナ 胸を開くバリエーション（ブロック使用）

こんばんは☺️今日は肩を開いて胸を広げるポーズです🧘🏼‍♀️ 【効果】 【やり方 […]

• 2025年10月21日
• 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】スプタ・バッダ・コナーサナ

【効果】 ・股関節や内ももの緊張をやわらげる・骨盤まわりの血流を促し、冷えやむく […]

• 2025年10月16日
• 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】パールシュヴォッターナーサナ

こんばんは😉今日は足を前後に開いて前屈する「パールシュヴォッターナーサナ」です🧘 […]

• 2025年9月25日
• 2025年11月4日
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パールシュヴァコーナーサナ

こんばんは😄今日は脚を左右に広げるパールシュヴァコーナーサナです🧘🏼‍♀️ 【方 […]

• 2025年9月16日
• 2025年11月4日
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マリーチアーサナ1&3

こんばんは☺️今日のアサナは「マリーチアーサナ1&3」です🧘🏼‍♀️3（ […]

• 2025年9月11日
• 2025年11月4日
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ウッティタ・ハスタ・パーダングシュタ・アーサナとパリブリッタ・ウッティタ・ハスタ・パーダングシュタ・アーサナ（椅子を使った方法）

① ウッティタ・ハスタ・パーダングシュタ・アーサナ（椅子を使った方法・外側） 【 […]

• 2025年8月26日
• 2025年11月4日
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戦士のポーズⅢ(ヴィーラバドラーサナIII)（椅子を使った補助）

こんばんは😊今日は「戦士のポーズⅢ」です✨椅子やブロックなしでは少し難しいポーズ […]

• 2025年8月21日
• 2025年11月5日
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ゴムカーサナ(上半身のみ)とパスチマ・ナマスカラ

※下に解説動画があります。 こんばんは🌟今日のアサナの解説です🧘🏼‍♀️ ◯ゴム […]

• 2025年8月17日
• 2025年11月5日
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トリコーナアサナ（三角のポーズ）

※下に解説動画があります。 こんにちは✨ トリコーナアサナ（三角のポーズ）は脚の […]