- 2025年12月18日
- 2025年12月19日
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【aiko先生 ヨガ】セツバンダーサナ(膝立て、膝伸ばし)
●セツバンダーサナ（ブロック支え・膝立てバージョン） 【やり方】 【解説】 ●セ […]
- 2025年11月27日
- 2025年11月29日
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【aiko先生 ヨガ】パールシュヴォッターナーサナ(椅子を使う)
【効果】 【やり方】 【解説】 このポーズは、椅子を使うことで脚裏が硬い方でも負 […]
