【夏】自律神経体操(心・小腸)

• 2025年9月11日
• 2025年11月4日
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ウッティタ・ハスタ・パーダングシュタ・アーサナとパリブリッタ・ウッティタ・ハスタ・パーダングシュタ・アーサナ（椅子を使った方法）

① ウッティタ・ハスタ・パーダングシュタ・アーサナ（椅子を使った方法・外側） 【 […]

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• 2025年9月4日
• 2025年11月4日
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スカーサナ(前屈＋左右に傾ける動作)

こんばんは☺️今日は腰を緩めるスカーサナ前屈です🧘🏼‍♀️ 【方法】 ・あぐら（ […]

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• 2025年8月28日
• 2025年11月4日
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ウパヴィシュタコーナーサナ（左右に倒すバージョン）

【方法】 ・座って両脚を大きく開く ・吸いながら背筋を伸ばす ・吐きながら右足の […]

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• 2025年8月26日
• 2025年11月4日
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戦士のポーズⅢ(ヴィーラバドラーサナIII)（椅子を使った補助）

こんばんは😊今日は「戦士のポーズⅢ」です✨椅子やブロックなしでは少し難しいポーズ […]

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• 2025年8月17日
• 2025年11月5日
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トリコーナアサナ（三角のポーズ）

※下に解説動画があります。 こんにちは✨ トリコーナアサナ（三角のポーズ）は脚の […]

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