【小腸の筋肉】腹斜筋

• 2025年11月30日
• 2025年11月30日
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《夏の体操・小腸》腹斜筋、大腿筋膜張筋複合ストレッチ【自律神経体操/内臓体操】

• 2025年11月27日
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《夏の体操・小腸》腹斜筋トレーニング①【自律神経体操/内臓体操】

• 2025年11月27日
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《夏の体操・小腸》腹斜筋、大腿四頭筋複合ストレッチ【自律神経体操/内臓体操】

• 2025年10月31日
• 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】パータングシュターサナ3

こんばんは🌃今日はバランスポーズ「パータングシュターサナ3」です🧘🏼‍♀️ 【や […]

• 2025年10月14日
• 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】ジャタラ・パリヴァルタナーサナ

【やり方】 ① 仰向けになり、両膝を胸に引き寄せる。 ② 両腕を肩の高さに開き、 […]

• 2025年9月25日
• 2025年11月4日
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パールシュヴァコーナーサナ

こんばんは😄今日は脚を左右に広げるパールシュヴァコーナーサナです🧘🏼‍♀️ 【方 […]

• 2025年9月16日
• 2025年11月4日
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マリーチアーサナ1&3

こんばんは☺️今日のアサナは「マリーチアーサナ1&3」です🧘🏼‍♀️3（ […]

• 2025年9月11日
• 2025年11月4日
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ウッティタ・ハスタ・パーダングシュタ・アーサナとパリブリッタ・ウッティタ・ハスタ・パーダングシュタ・アーサナ（椅子を使った方法）

① ウッティタ・ハスタ・パーダングシュタ・アーサナ（椅子を使った方法・外側） 【 […]

• 2025年9月4日
• 2025年11月4日
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スカーサナ(前屈＋左右に傾ける動作)

こんばんは☺️今日は腰を緩めるスカーサナ前屈です🧘🏼‍♀️ 【方法】 ・あぐら（ […]

• 2025年8月28日
• 2025年11月4日
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ウパヴィシュタコーナーサナ（左右に倒すバージョン）

【方法】 ・座って両脚を大きく開く ・吸いながら背筋を伸ばす ・吐きながら右足の […]