自律神経体操

• 2025年10月23日
• 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】パータングシュターサナ(机を使った方法)

こんばんは😄今日は机を使ったパータングシュターサナです🧘🏼‍♀️ 立位で片脚を前 […]

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• 2025年10月21日
• 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】スプタ・バッダ・コナーサナ

【効果】 ・股関節や内ももの緊張をやわらげる・骨盤まわりの血流を促し、冷えやむく […]

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• 2025年10月16日
• 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】パールシュヴォッターナーサナ

こんばんは😉今日は足を前後に開いて前屈する「パールシュヴォッターナーサナ」です🧘 […]

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• 2025年10月14日
• 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】ジャタラ・パリヴァルタナーサナ

【やり方】 ① 仰向けになり、両膝を胸に引き寄せる。 ② 両腕を肩の高さに開き、 […]

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• 2025年10月9日
• 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】スプタパータングシュターサナⅡとウールドゥヴァ・プラサリータ・パーダーサナ

こんばんは😊今日は 【スプタ・パダングシュターサナB】と【ウールドゥヴァ・プラサ […]

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• 2025年10月7日
• 2025年11月4日
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【aiko先生 ヨガ】スプタパータングシュターサナ1のバリエーション

皆さんこんばんは😃 今日はクラスではお馴染みのスプタパータングシュターサナ1のバ […]

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• 2025年10月2日
• 2025年11月4日
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セツバンダーサナ（橋のポーズ） 〜体力強化とリラックスの2つのバリエーション〜

セツバンダーサナ（橋のポーズ）は、胸を大きく開いて呼吸を深め、背骨をしなやかに整 […]

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• 2025年9月25日
• 2025年11月4日
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パールシュヴァコーナーサナ

こんばんは😄今日は脚を左右に広げるパールシュヴァコーナーサナです🧘🏼‍♀️ 【方 […]

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• 2025年9月23日
• 2025年11月4日
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パリヴルッタ・ダンダーサナ（ねじった杖のポーズ）

【方法】・床に座り、両脚を前にまっすぐ伸ばす（ダンダーサナ）・息を吸いながら両手 […]

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• 2025年9月18日
• 2025年11月4日
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パスチモッターナーサナ（座位前屈）

こんばんは！今日のアサナは座った前屈「パスチモッターナーサナ」です🧘🏼‍♀️ 【 […]

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