自律神経体操

• 2026年2月26日
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《土用の体操・脾、膵臓》僧帽筋中部・下部ストレッチ【自律神経体操】

• 2026年2月26日
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《土用の体操・脾、膵臓》広背筋トレーニング【自律神経体操】

• 2026年2月26日
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《土用の体操・脾、膵臓》広背筋ストレッチ【自律神経体操】

• 2026年2月26日
• 2026年2月21日
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【K-STYLE】大胸筋エクササイズ(プッシュアップ編)

大胸筋トレーニング：胸をしっかり使う「腕立て伏せ」まとめ 胸椎が動きやすくなり、 […]

• 2026年2月25日
• 2026年2月26日
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【aiko先生 ヨガ】ターダーサナ 二の腕に聴かせるバージョン(ブロック使用)

こんばんは😃今回はダーダーサナのバリエーションです🧘🏼‍♀️ 【効果】 【やり方 […]

• 2026年2月20日
• 2026年2月25日
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【aiko先生 ヨガ】ターダーサナ 胸を開くバリエーション（ブロック使用）

こんばんは☺️今日は肩を開いて胸を広げるポーズです🧘🏼‍♀️ 【効果】 【やり方 […]

• 2026年2月19日
• 2026年2月8日
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【K-STYLE】大胸筋エクササイズ(肩甲骨編)

あぐらで行う「肩甲骨ストレッチ」まとめ 今回は、あぐらで座った状態から肩甲骨をし […]

• 2026年2月17日
• 2026年2月21日
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【aiko先生 ヨガ】 ダウンドッグ(壁とブロック使用)

こんばんは😊今日はブロックを使った肩・背中の伸びを深めるアド・ムカ・シュヴァーナ […]

• 2026年2月13日
• 2026年2月25日
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【aiko先生 ヨガ】 ヴァジュラーサナで手首ストレッチ

こんばんは😃今日は手首内側のストレッチです✨ 【効果】 ・前腕の掌側（手首〜前腕 […]

• 2026年2月10日
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【aiko先生 ヨガ】 ウッターナーサナ(壁サポート)

【効果】 ・ハムストリングス、ふくらはぎの柔軟性向上・背中（脊柱起立筋）をやさし […]