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「おいしい」と感じる食事が最も大事

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ビタミンB群を積極的に摂る

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ファスティング（半日断食）を試すのも効果的

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食事中はテレビやスマホを見ない「ながら食べ」をやめる

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季節の旬の食材を意識する

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「1日1回は温かい食事」を心がける

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食後にすぐ動かず、10～15分は休む

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食事のたびに「汁物」を添える

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小麦（グルテン）を控えめにしてみる

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食事は「よく噛んで」食べる

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