aiko先生が教える座ってできるヨガストレッチ10選　購入・閲覧ページ

収録内容

1. 基本の座り方《スカーサナ》
2. 基本の姿勢で体幹捻り《シンプルツイスト》
3. 伸びの姿勢《パタングリアーサナ》
4. 背中で合掌《ナマスカーラーサナ》
5. ハムストリングス《ジャヌシルシアサナ》
6. 長座前屈《パシュチモッターナアサナ》
7. 大腿四頭筋
8. 開脚《ウパヴィシュタコナーサナ》
9. チャイルドポーズ
10. セツバンダーサナ

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